Pasilenkėte pakelti daikto nuo grindų ir staiga „surakino nugarą“? Nenusiminkite Jūs ne vienas: 60 – 80 % pasaulio gyventojų yra bent kartą jautę nugaros skausmą. Gera žinia yra tai, kad dažniausiai tokie negalavimai praeina savaime. Bloga žinia – iki 23% suaugusiųjų kenčia nuo lėtinių nugaros problemų. Skaudanti nugara yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės kreipiasi į gydymo įstaigas.
Pagal trukmę nugaros skausmą galima skirstyti į:
- Ūmus nugaros skausmas, trunkantis iki 3 mėnesių.
- Lėtinis arba chroninis skausmas. Toks skausmas jaučiamas ilgiau nei 3 mėnesius. Kuo nugaros skausmas ilgiau tęsiasi, tuo ilgesnė gydymo trukmė.
Šio negalavimo priežasčių gali būti įvairiausių, todėl kineziterapeuto konsultacijos tikslai yra išsiaiškinti skausmo kilmę, atmesti rimtus susirgimus ir nustatyti priežastį, kuri sukelia nugaros skausmą.
Kokie yra dažniausiai pasitaikantys nugaros skausmo simptomai?
- Nugaros skausmas po ilgesnio sėdėjimo, stovėjimo ar gulėjimo
- Skausmas lenkiantis į priekį, bandymas pakelti daiktą nuo grindų
- Skausmo plitimas į sėdmenis, kirkšnį, šlaunį, pėdą
- Rytinis sąstingis, kuris sumažėja dienos eigoje. Taip pat nugara nejudri tampa ilgiau pasėdėjus ar pastovėjus.
- Tirpimo jausmas tiek nugaroje, tiek kojoje
- Sumažėjusi raumenų jėga apatinėje galūnėje
- Skausmas keičiant padėtį (lipant iš/į automobilį, stojantis nuo kėdės, verčiantis lovoje).
- Nugaros skausmas nusičiaudėjus, kosint.
Rečiau pasitaikantys simptomai į kuriuos reikėtų nedelsiant atkreipti dėmesį:
- Skausmas arba jėgos sumažėjimas abiejose kojose
- Tarpvietės nutirpimas
- Skausmas kartu su karščiavimu.
- Šlapinimosi arba tuštinimosi sutrikimai.
- Svorio kritimas.
Jei jaučiate bent vieną iš šių simptomų, kuo skubiau kreipkitės į gydymo įstaigą, galimai būsite nukreipti chirurginei intervencijai!
Kokie yra rizikos faktoriai, kurie turi įtakos nugaros skausmo atsiradimui?
- Amžius. Iki 60 metų amžiaus nugaros skausmas dažniausiai sukeliamas tarpslankstelinio disko pakitimų. Vėlesniame amžiuje skausmai dažniau atsiranda dėl stuburo stenozės.
- Fizinio aktyvumo stoka. Juosmens raumenys praranda savo ištvermę, todėl didesnė apkrova tenka stuburo audiniams.
- Aplinkinių sąnarių mobilumo sumažėjimas. Dažniausiai paveikiami klubų sąnariai, krūtininė stuburo dalis.
- Nutukimas. Papildomas kūno svoris apkrauna stuburą, skatina uždegiminius procesus.
- Netinkama pratimų atlikimo technika. Nuolatinis krūvis tenkantis vienai kūno vietai ir tinkamo poilsio po treniruotės nebuvimas ilgainiui sukelia pažeidimus audiniuose.
- Psichologinė būsena. Žmonės, kurie linkę sirgti depresija ar turi nerimo sutrikimų dažniau jaučia nugaros skausmus.
Kada reikalinga kineziterapeuto konsultacija?
- Nugaros skausmas trunka ilgiau nei kelios savaitės.
- Skausmas savaime negerėja ar net stiprėja.
- Skausmas prasidėjo nugaros apačioje, bet po to pradėjo plisti į koją.
- Atsirado kojos silpnumas arba nejautra.
Kokius klausimus užduoti specialistui konsultacijos metu?
- Kas sukėlė mano nugaros skausmą?
- Kaip sumažinti nugaros skausmą?
- Kaip ateityje išvengti nugaros skausmo?
- Kokius pratimus atlikti, o kurių laikinai vengti?
- Ką turėčiau pakeisti kasdienėje veikloje?
- Kokie papildomi tyrimai reikalingi? Ar jie padės patikslinti mano diagnozę?
Netikėtai atsiradęs nugaros skausmas apsunkina kasdienes veiklas. Pati paprasčiausia nugaros skausmo prevencija – išlikti fiziškai aktyviam ir išlaikyti sveiką svorį. Konsultuokitės su kineziterapeutais jeigu jaučiamas skausmas nepraeina, stiprėja ar periodiškai pasikartoja. Keletas vizitų sumažins jaučiamą diskomfortą, padės lengviau judėti ir greičiau sugrįžti į aktyvią veiklą.
